Følelsesdagbok

kr95

Et verktøy for å forstå og håndtere dine følelser bedre!

Umiddelbar nedlasting av PDF etter kjøp.

Innhold:

  • Modell og beskrivelse for å registrere tanke-følelse-og handlingsmønstre med innspill fra Kognitiv-adferdsterapi og Emosjonsfokusert terapi.
  • Et følelsesregister med 96 ulike ord (følelser) for å beskrive det du føler.
  • DAGBOKEN: Mal for å registrere dine følelser og opplevelser, med rom for å reflektere over dem og skrive ned alternative endringer ut ifra behovene du har identifisert. Dagboken hjelper deg å få en oversikt over hvilke mønstre du følger (bevisst og/eller ubevisst) på ulike plan: tanker, følelser og handlinger.

Lengde: Til sammen 11 sider i PDF format (inkludert forsider/baksider).

Egnet for:

  • Selvhjelp
  • Terapeuter i terapirommet med klienter.
Kjøp nå med

Når du jobber med bevissthet og regulering av følelser, anbefaler jeg deg å bruke litt tid i løpet av dagen til å skrive om følelsene dine. Dette er en øvelse som hjelper deg å bli oppmerksom på dine følelser, og å bearbeide dem hensiktsmessig. I dette verktøyet viser jeg deg hvordan du kan registrere dine følelser daglig og deler min personlige mal med deg som jeg selv bruker i terapien med mine klienter. Lag gjerne flere kopier av selve malen slik at du kan bruke den så mange uker du vil.

I denne prosessen kan det også dukke opp noe som du synes er vanskelig å håndtere. Jeg er her for å hjelpe deg. Ta gjerne kontakt for mer info om online-samtalene jeg tilbyr.

Har du noen spørsmål? Send meg en mail på info@psykologcarolin.com.

Lykke til! 🙂